Толук кандуу тамактануу сиз медициналык чыгымдарды түшүп сактоого эмне жардам берет, бирок Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктарынын кошумча чыгым актоого болот? Бул жөнөкөй көрүүгү аракет жана сиз үчүн эмес,:
01 - азайтылган түшүм сатып алуу
Smoothies кылып келет? Арзандатылган банан кетишет да, аларды катып .
02 - Go Frozen
Frozen жашылча дүкөнүнүн жемиши жана Canned бөлүмдөрдө тапса болот, эч нерсе да, адатта, жаш жана арзаныраак болот. тоңуп калган тамак-аш угулар Cruise, силер келишим баада келсе, ири баштык таба аласыз, - кээде анча 1 баштык $ эле.
03 - Купон
дени сак тамак үчүн Coupons алып бар. Каяктан Үйрөнүү жаңы түшүмүнүн үчүн купондорду , эт жана Органикалык жана азык-түлүк долбоорунун бир чоң баш чычала алып.
04 - Жергиликтүү магазин
Сиздин жергиликтүү азык карманганыбыз же дыйкан базарында, дени сак учурундагы бир булагы боло алат. мыкты келишим үчүн, көп магазин жана кыскартылган түшүмүнүн жана акырына карата бүгүн берүүлөрдү издеп
05 - нөлдөн баштап Кук
Көпчүлүгү тамак-аш азыктары, үйдө жакшы жана арзан болушу мүмкүн. силер репертуарына кеңейтүү, жана аны кайра иштетүү азык-энеде натрий, кант, жана аларды сактоодо бир топ жок.
Ээ бол өсүмдүк сорпону , тоок кум , Pizza жана нан . интернеттеги акысыз тамак көп бар.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree муздаткыч жана тоңуп калган тамак-аш азыктарынын, анын ичинде мурункуга караганда көбүрөөк тамак-аш, сатат. Бул, тоңуп калган жашылча-жемиштерди боюнча табууга, ошондой эле жан-нан көп жер. күн, алар нан тартып алууга кандай Кассирге сура, ошондо ал сыртка сатат чейин ошол жерде.
07 - Убактылу жегиле
Алар болгондо Жемиштер жана жашылчалар алардын арзан жана даамдуусун бар маалында . Ушул айда маалында кандай тегерегинде менюсун ойлонуштургула, түшүмүн бөлүмү алыс.
08 - өсүшкө ээ
Менен мындан ары түшүмүн бааларды слэш өсүп өз дени сак жейт. Сиздин эшиктин алдында жер тилкем баштоо, же короосуна боюнча контейнер бак, бүт сезон бою туума жашылча-жемиштерин жакшы көрүшөт. жаңы чөп сыяктуу эле? Өс Ашкананын терезесинен чакан казандарга сүйүктүүлөрүн, аны керек болсо, бир кайчы алып.
09 - Visit U-тандоосу Farms
у-тандоо дыйкандар өз жемиштерди, жашылча тандап, жана Pound күнүнө аз төлөйт. бир күн үчүн дыйкан ойноо ошондой эле сизге кызыктуу кече, анда азык-түлүк дүкөнүндө таба аласыздар караганда жүзөгө ашыруу бир аз жана жаш түшүмүн берет. Visit сага жакын чарбаларды таба pickyourown.org. Андан кийин, чарбасынын бир сапар үчүн айрым достору же үй-бүлө мүчөлөрүн курчоого.
Эгер бир нерсе сиз үй тондуруудан Сиздин сыйлык же берет, ал бузган чейин жей албайт. Сиз сактап тамакты ар жыл бою жей алат.
10 - Substitute Жумуртка
Менен холестерол керектөөнү кыскартуу алмаштыруучу соя ун бир аш кашык менен нан азыктары жана жумуртка. Сиз ошондой эле аз 2-3 $ үчүн бир баштык көтөрүп жүрсүн болот, ал бир топ узак убакытка созулат.
11 - Substitute Мунай
майлуу грамм слэш Сиздин нан, булочки жана башка бышырылган заттар жок-кант-кошо applesauce бирдей өлчөмдө тамак май алмаштыруу менен. Бул ыкма даамын өзгөртүүгө болбойт, бирок бул жолу анын healthfulness өзгөрөт.
More Запасные көрүү үчүн:
Сиз атынан дагы зыяндуу заттар табууга дилгир болуп, анда ишке которулууга эске алат май , кыскартып , жана май .
12 - Туз Skip
Натрий тамак-лот күтүп турат, бул жөн гана дене көп керек нерсе эмес. Балык тамак-жок-туз кошулган же аз-натрий нускаларын сатып алуу менен керектөө чектөө. Бул которуу сага бир тыйын да кереги жок болот, ошондуктан ал, сыягы, бардык жөнөкөй жандырат эле. Ошондой эле чыгып алмаштыра Алтын баягы же өз аз натрий кылып сорпону .