бир -Кел, дени соо жана арзан тилиндеги үй жасоо
Үй пепперони тоъдурулган же тез-азык-түлүк, тоок караганда дени сак жана даамдуу болуп, алар да, ал үчүн Чинч албайсыз. Мисалы, элдик тез тамак-аш Eatery келген тоок бир кебезден 84 калория, май 57 грамм жана карбонгидраттуу 11 грамм камтыйт. Эгер үйдө аларды болсо, анда бир гана жеп 49 калория, 1-май грамм, ал эми ар бир жыйырма герге үчүн көмүртектерге 4 грамм жатасыз. Эгер даам сынап үй тоок кум үчүн даяр болсо, бат-үйдөн чыкпастан туруп, аларды кантип үйрөнүү үчүн окуу.
01 - ингредиенттердин чогулт
Бул ыкма, сиз керек болот:
- 1 LB. тоок эти
- 1/2 чыны нан чакан (panko же Италия)
- 1/8 чыны пармезан майдаланган
- 1/4 аш кашык. сарымсак порошок
- 1 жумуртка, сабап,
- 3 косыныз. сары май же 3 косыныз. тамак-май (Сиздин тандоо)
- туз
- калемпир
02 - тоок кыйып
тоок төшүнөн каалаган майынын кесүү. Андан кийин, Тандем өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүп, аларды таштагыла. Сиз артык болсо тоок конкурстарды салып кое алат.
03 - токочтун күкүмүн даярда
токочтун күкүмүн Mix, пармезан, сарымсак көп аралашуусу табак менен бирге. Эгер, мисалы, жапалак көкөмерен, пияз порошок, калемпир, же чили порошок деп каалар элем башка жыттуу же татымалдарды кошуу.
жумуртка жана сүт (же тамак-май) өзүнчө аралашуу идиштин ичинде кой.
04 - Нан Наггетс
Кийинки, туз жана калемпир менен тоок какыс-сезон. Андан ары, жумуртка жана каймак (же майы) аралашмасы менен бирге табактагы асыл малып, ашыкча өчүрүү барууга мүмкүнчүлүк берет. Кийинки, сенин Breadcrumbs салып асыл жана көйнөк малып. Сиздин биринчи күкүмгө асыл баракта жер (эгерде банк) же табак (кууруу болсо), ал эми калган ордосу менен кайталап.
05 - Bake же кууруу Сиздин Наггетс
Бышырылган самородки үчүн: Наггетс алтын күрөң болуп 425 градуска чейин 20 25 үчүн мүнөт, же чейин Bake. кум аркылуу бир жарым Flip
Анткени Куурулган самородки: 350 375 градуска чейин көмөч казанга салып, май жана ысык бир сантиметрге төк. көмөч кум коюп, алар бир тарапка алтын күрөң чейин аларды тамак. аларды Flip жана башка тарабын тамак. ар кандай коюукат соргон кагаз сүлгү тигилген плитада даяр кум кой.
Сүйүктүү менен кум кызмат горизонталдуу соус , аларды жок олтурушат.
More Акча-Saving Tips
убакыт сактоо (жана жаан-чачындуу күн сактап) келечектеги тамак үчүн тоңдургуч менен биригет да, бул салышы эки эсеге же жүктү менен кошумча ордосу көп бар. Сен аларды катып алдында кум тамак болсо, алар азык-түлүк сатып ордосу сыяктуу эле ыңгайлуу болот. Сиз кум тамак даяр болгондо, аларды жылытып, мешке же, микротолкундар менен поп.
Ошондой эле оң дүкөн-сатып колдонуп өз күкүмдөрүн кабыл ордуна шыгарма өчүрүп акча сактай аласыз. мешке нан аш жана сиз каалаган көлөмүн жана түзүмүн жеткенге чейин бир тамак-аш иштеп, аны чөмүлүүгө аракет кыл. Андан кийин, сиз, татуу аларды дедим кандай чөптөр же жыпар жыттуу заттарды кошуу. Ушуга ылайык, эгер сиз, ошондой эле, аларды кургатуу, алар текче-туруктуу болот. бир тутам жасап, жеңил тамак даярдоо үчүн болсо, аларды сакта +.
Ошондой эле, жаңы нан колдонуунун зарылдыгы жок. Каткан нан күкүмдөрүн алуу үчүн идеалдуу.