Алабаш Seeds даярданууга тамак аш жана Easy бар

Алабаш урукту колдонуу үчүн сунуштар жана Recipes

Алабаш өстүрүү үчүн жеңил жана ар түрдүү тамак менен колдонсо болот. Эгер кабачок, таза болсо, сен үрөн менен калган. Аларды канчалык умтулса керек же, ошондой эле, аларды жеп болот? жакшы тамактануу жана таштандылар менен жагымдуу сала кетип жатышат?

Тамактануу Алабаш Seeds

Ооба, бардык патиссон уруктар жегенге жана азыктандыруучу зат жок. Сиз butternut кабачок, урук кабачок жана спагетти кабачок келген уруктар жей алат.

Сиз, себеби ашкабак да кабачок ар түрдүү уруктарын ашкабак болмок эле, аларды пайдалана алат.

Алар абдан жагымдуу nutty даамын себеби кир уруктар ыргытып үчүн уят. Алар куурулган жана туздалган болушу мүмкүн, же болбосо, сиз аларды жашоону болот. Кандай болбосун, алар жагымдуу тамак-аш азык-түлүк бар. кабачок үрөн кабыгы (же жумуртканын кабыгы) жегенге жарактуу болсо да, кайнатып же аларды бышырып, тешилип жокко чыгаруу жана pepitas катары белгилүү эле ядросу, колдонуу жөнүндө чечим кабыл алышы мүмкүн. данектери, адатта, морт PEPITA катары, салаттар, Жасмин колдонулат.

кактап кабачок үрөн өкмөт артыкчылыктарынын бири, алар узак убакыт бою сакталышы мүмкүн эмес. Андан тышкары, алар үч ай бою бөлмө температурасында сактоого болот. Эгер сиз муздаткычка же аларды катып, алар көп, бир жылга чейин созулат.

Алабаш үрөнүнүн тамактануу

Алабаш уруктар була жана белоктун мыкты булагы болуп саналат, жана микросхемалардын жана шекерсиз чай сыяктуу салттуу тамагы тамак алда канча саламат.

Ошондой эле, темир жана кальций камтыган жана магний жогору болуп эсептелет. кабачок уруктарынын майлар 75 пайызы линол кислотасы, май кислотасы, табигый тойбогон жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН болуп саналат.

Эми патиссон үрөн жана башка маанилүү азыктык маалымат үчүн калория саны карап көрөлү.

бүт, кууруп патиссон үрөн бир чөйчөк 104 ккал май келе менен 285 калория бар. Бир чөйчөк 34 гр карбонгидрат бар (алардын ичинен 12 гр була болуп саналат), белок 12 гр, ал эми май менен 12 гр. Бир чөйчөк баги А. изи суммасы, магний үчүн, бул болсо сунушталган күнүмдүк наркынын 42 пайызга, темир үчүн, бул болсо сунушталган күнүмдүк наркынын 12 пайызга, ал эми калий 4 пайыз менен камсыз кылат

Даярдык Squash Үрөн

кабачок кабачок үрөнү ортосунда бөлүгүндө камтылган. Ал көп учурда чаак же жабышкак болот жана таштанды же компосту-жылы жарактан берет. Эле кайра Хэллоуин бир ашкабак жасоого сиздин күнгө чейин ойлонуп, жана так аласыз. Алгач, массасынан алынган уруктар жок. сен аларды бышырып чейин аларды да таза алып, тынчсызданбай эле эмес, ар кандай кара далы элирип, жөн гана кошумча даам берет.

Кууруу Сиздин Squash Үрөн

Эгер керек Бардык кабачок уруктар куйкаланып үчүн жылуулук булагы болуп саналат. Адамдар от менен тээ алмустактан бери эле жасап, жана сиз мешке, Маарекелер кийиндирсе, сатил, же микротолкундар менен пайдалануу менен тандап алынды. Сиз корица же allspice жардамы менен жашоону жана туздалган же unsalted жей алат.

Pepitas үчүн Squash урукту сыйруу

сыйруу кабачок үрөн үчүн эки жолу бар.

Эки жолдору pepitas үчүн майдаланган сабактар ​​менен алуу үчүн бирдей натыйжалуу болуп саналат:

• 10 мүнөт туздалган сууда кабачок үрөнүн кайнат. алар ак ниеттик менен жана укум-тукумун, шалактап, уруксат берүү.
• куурулган алып, патиссон үрөнүн муздаган жана мом кагаз эки барак ортосунда какыс сапырам. Ар бир кемени тукумун алып салуу.